「腸活にグラノーラってどうなんだろう？」
「マイグラって便秘にいいの？」
「食物繊維が多いって聞くけど、本当に変わる？」
私自身、最初は
「マイグラって腸活にいいのかな？」
くらいの軽い気持ちで始めました。
もともと私は慢性的な便秘体質で、
- 3〜4日に1回
- 硬くてコロコロ便
- お腹の張り感あり
という状態。
そんな中、腸活として取り入れたのが、
- ビオフェルミン
- オリゴ糖（コーヒー）
- マイグラ＋豆乳
でした。
実際、最初はかなり変化を感じました。
ただ、その後、続けていく中で、
「良い日もあるけど戻る」
「なんとなく安定しない」
という状態も経験しました。
この記事では、実際にマイグラを続けて感じたことを、腸活初心者目線でリアルにまとめます。
マイグラを腸活に取り入れた理由
腸活を始めた頃の私は、正直そこまで詳しい知識はありませんでした。
ただ、
「食物繊維＝シリアル」
みたいなイメージが自分の中にあったんです。
その中で、スーパーやドラッグストアでもよく見かけ、
さらにフラクトオリゴ糖も入っている
マイグラを、なんとなく手に取りました。
今思うと、かなり初心者らしい始め方だったと思います。
スーパーですぐ買える手軽さが大きかった
当時の私は、
「まずは続けられることをやろう」
くらいの感覚でした。
その点、マイグラは
- スーパー
- ドラッグストア
- ネット
など、どこでも手軽に購入できる点が魅力と感じました。
元々飲んでいた豆乳と合わせやすかった
元々、私は豆乳を飲む習慣がありました。
そこで、
「これにマイグラを合わせれば、手軽に続けられるかも？」
と思ったんです。
実際、
”豆乳にかけるだけなので”
準備もラクで、かなり続けやすかったです。
おいしくて「続けやすい」のが大きかった
正直、腸活って
「身体には良さそうだけど続かない」
ケースも多いと思います。
でもマイグラは、
「ザクザク食感で食べ応えがある」
「ほのかに甘みがある」
などの特徴があり普通においしいです。
毎朝食べても飽きが来ず、私にはかなり合っていました。
実際に私が続けているマイグラはこちらです👇
実際に感じた最初の変化
マイグラ＋豆乳を始めてから、最初は変化を感じました。
以前は3〜4日に1回くらいだった排便が、
「前より出る回数が増えたかも？」
という感覚が出てきたんです。
毎日ではないですが、以前より間隔が短くなった感じがありました。
さらに、
- 硬い
- コロコロ
- 出しづらい
という状態だったのが、少しだけ「スルッと感」も出てきました。
「腸活って本当に変わるんだ…」
と実感した瞬間でした。
途中から気づいたこと
しばらく続けるうちに気づいたこともありました。
最初は確かに変化を感じました。
ただ、
「今日はいい感じ」
と思った次の日には、
- 硬くて出ない
- コロコロ感が戻る
- お腹が張る
みたいな日もあったんです。
つまり、
“改善した”というより、“波がある”
という状態でした。
当時の私は、
「食物繊維を摂れば改善する」
くらいに思っていました。
でも後から調べたり、自分で試して感じたのは、
「食物繊維にも種類がある」
ということでした。
私は後から、「食物繊維の種類」でかなり変わる感覚がありました。
実際に感じた違いは、こちらの記事で詳しくまとめています👇
後から見直して変わったこと
途中から、私は腸活内容を少し変えました。
水溶性食物繊維を意識した
後から意識したのが、
- 納豆
- めかぶ
- 水分摂取
などです。
すると、
- 硬さがかなり減った
- ほぼ毎日出るようになった
- スルッとスムーズに出るようになった
といった変化を感じるようになりました。
「食物繊維の量」より「バランス」が大事だと感じた
実際に続けて感じたのは、
「食物繊維を摂る」だけではなく、
- 不溶性
- 水溶性
- 水分
のバランスがかなり重要
ということでした。
マイグラ自体が悪いというより、
“それだけに頼ると安定しにくかった”
という感覚に近いです。
私の場合は、
- ビオフェルミン
- オリゴ糖
- マイグラ＋豆乳
- 水溶性食物繊維
を組み合わせていく中で、少しずつ安定していきました。
実際に今も続けている内容は、こちらの記事にまとめています👇
結論｜マイグラは腸活に「あり」。でも「組み合わせ」が重要だった
結論として、私はマイグラを「あり」だと思っています。
理由は、
- 続けやすい
- 手軽
- 腸活初心者でも始めやすい
からです。
実際、私自身も最初の変化は感じました。
ただ、その後の経験を通して感じたのは、
「マイグラだけで完結するわけではない」
ということでした。
私の場合は、
- ビオフェルミン
- オリゴ糖
- マイグラ＋豆乳
- 水溶性食物繊維
- 水分摂取
を見直していく中で、少しずつ安定していきました。
もし今、
「腸活してるのに安定しない」
「良い日と悪い日の差が大きい」
と感じている方は、
“何を足すか”だけではなく、“バランス”を見直してみるのもありかもしれません。
私が実際に続けているマイグラはこちらです👇
※本記事は個人の体験に基づく内容です。効果には個人差があります。
体調に不安がある場合は医師に相談してください。
