オリゴ糖を始めようと思ったとき、
「粉末とシロップはどっちがいいんだろう？」
と迷いました。
どちらもオリゴ糖を摂取できることに変わりはありませんが、
使い方や続けやすさには違いがあります。
結論から言うと、私は粉末タイプを選びました。
理由は、
- オリゴ糖含有量が高かった
- コスパが良かった
- 毎朝のコーヒーに入れるだけで続けられた
からです。
ただし、
- ヨーグルト中心の人
- 計量を簡単にしたい人
ならシロップタイプも選択肢になると思います。
この記事では、粉末とシロップの違いを比較しながら、私が粉末タイプを選んだ理由を実体験ベースで紹介します。
オリゴ糖には粉末タイプとシロップタイプがある
オリゴ糖には大きく分けて、
- 粉末タイプ
- シロップタイプ
があります。
どちらもオリゴ糖を摂取できますが、
- オリゴ糖含有量
- 価格
- 使いやすさ
- 続けやすさ
などに違いがあります。
私も購入前に比較しましたが、
最終的には粉末タイプを選びました。
粉末とシロップを比較してみた
| 比較項目 | 粉末 | シロップ |
|---|---|---|
| コスパ | ◎ | △ |
| オリゴ糖含有量 | ◎ | ○ |
| 計量のしやすさ | ○ | ◎ |
| ヨーグルトとの相性 | ○ | ◎ |
| 長期継続 | ◎ | ○ |
※一般的にはシロップの方が計量しやすいと言われています。
ただ、私は毎朝10ccスプーン1杯（約5g）をコーヒーに入れるだけなので、
粉末でも特に不便は感じていません。
私が重視したのは、
- オリゴ糖含有量
- コスパ
- 長く続けられること
でした。
そのため粉末タイプが自分に合っていると感じました。
シロップタイプが向いている人
シロップタイプが向いているのは次のような人です。
- ヨーグルトにかけて食べることが多い人
- 冷たい飲み物に混ぜることが多い人
- 計量をできるだけ簡単にしたい人
- 甘味料として使いたい人
液体なので扱いやすく、初心者でも取り入れやすいのがメリットだと思います。
私が粉末タイプを選んだ理由
私が実際に使っているオリゴ糖
私は現在、NICHIGAのフラクトオリゴ糖粉末を使っています。
毎朝コーヒーに10ccスプーン1杯（約5g）を入れるだけなので、今でも無理なく続けられています。
今回紹介している内容も、この商品を実際に続けて感じたことがベースです。
オリゴ糖含有量が高かった
購入前に比較していて最初に気になったのがオリゴ糖含有量でした。
私が使っているフラクトオリゴ糖は、商品説明で約97.5％とされています。
もちろん商品によって違いはありますが、
「せっかく続けるなら、できるだけシンプルなものを選びたい」
と思ったことが粉末タイプを選んだ理由の一つです。
コスパが良かった
もう一つの理由はコスパです。
腸活は数日で結果が出るものではなく、ある程度続けることが大切だと思っていました。
私が購入した商品は1kg入りです。
現在は10ccスプーン1杯（約5g）を目安に使っています。
単純計算すると、
1000g ÷ 5g = 約200日分
になります。
「これなら長く続けられそうだな」
と思えたことは大きかったです。
毎朝のコーヒーに入れるだけだった
私はもともと毎朝コーヒーを飲む習慣がありました。
そのため、
「オリゴ糖を飲む時間を作る」
必要がありませんでした。
コーヒーに入れるだけなので手間が少なく、今でも無理なく続けられています。
今振り返ると、成分以上に
「続けやすい仕組みを作れたこと」
が大きかったと思っています。
粉末タイプが向いている人
粉末タイプが向いているのは次のような人です。
- オリゴ糖含有量を重視したい人
- コスパを重視したい人
- 長く続けたい人
- コーヒーや飲み物に混ぜて使いたい人
私自身も購入前に比較しましたが、最終的には含有量とコスパを重視して粉末タイプを選びました。
実際に続けて感じたこと
私は現在も粉末タイプのオリゴ糖を毎朝コーヒーに入れて続けています。
続けてみて感じたのは、
「無理なく続けられることが思った以上に大切だった」
ということです。
毎朝の習慣に組み込めたことで、途中でやめることなく続けられています。
ただし、オリゴ糖だけで全てが変わったわけではありません。
私の場合は、その後に
納豆やめかぶ、水分摂取なども見直したことで、さらに安定してきたように感じています。
今振り返ると、オリゴ糖は腸活の土台の一つとして役立っていたのではないかと思っています。
私が現在も続けているフラクトオリゴ糖はこちら👇
まとめ｜結局どっちがおすすめ？
粉末とシロップのどちらにもメリットがあります。
私の場合は、
- オリゴ糖含有量
- コスパ
- コーヒーとの相性
を重視して粉末タイプを選びました。
一方で、
- ヨーグルト中心の人
- 計量を簡単にしたい人
- 甘味料として使いたい人
ならシロップタイプも選択肢になると思います。
大切なのは、
「どちらが優れているか」
ではなく、
「自分が無理なく続けられるか」
です。
私の場合は粉末タイプが生活に合っていたため、今でも続けられています。
オリゴ糖を始めようと思っている方は、自分の生活に合った方を選んでみてください。
※本記事は個人の体験に基づく内容です。効果には個人差があります。
体調に不安がある場合は医師に相談してください。
