腸活を始めた頃、
「マイグラって腸活にいいのかな？」
「食物繊維が多いって聞くけど本当に変わるの？」
と思っていました。
私自身、もともとは慢性的な便秘体質で、
- 3〜4日に1回
- 硬くてコロコロ便
- お腹の張りがある
という状態でした。
そんな中で取り入れたのが、
- ビオフェルミン
- オリゴ糖
- マイグラ＋豆乳
です。
先に結論を書くと、私の場合マイグラは腸活に「あり」でした。
実際に便の回数や出やすさには変化を感じました。
ただし、後から振り返るとマイグラだけで安定したわけではありません。
水溶性食物繊維や水分、発酵食品なども組み合わせることで、少しずつ変化していきました。
この記事では、実際に続けて感じたことを体験談としてまとめます。
マイグラを腸活に取り入れた理由
腸活を始めた頃の私は、正直そこまで詳しい知識はありませんでした。
ただ、
「食物繊維＝シリアル」
みたいなイメージが自分の中にあったんです。
その中で、スーパーやドラッグストアでもよく見かけ、
さらにフラクトオリゴ糖も入っている
マイグラを、なんとなく手に取りました。
今思うと、かなり初心者らしい始め方だったと思います。
スーパーですぐ買える手軽さが大きかった
当時の私は、
「まずは続けられることをやろう」
くらいの感覚でした。
その点、マイグラはスーパーやドラッグストアなど、
どこでも手軽に購入できる点が魅力と感じました。
元々飲んでいた豆乳と合わせやすかった
元々、私は豆乳を飲む習慣がありました。
そこで、
「これにマイグラを合わせれば、手軽に続けられるかも？」
と思ったんです。
実際、
”豆乳にかけるだけなので”
準備もラクで、かなり続けやすかったです。
おいしくて「続けやすい」のが大きかった
正直、腸活って
「身体には良さそうだけど続かない」
ケースも多いと思います。
でもマイグラは、
「ザクザク食感で食べ応えがある」
「ほのかに甘みがある」
などの特徴があり普通においしいです。
毎朝食べても飽きが来ず、私にはかなり合っていました。
実際に私が続けているマイグラはこちらです👇
マイグラを続けて最初に感じた変化
マイグラと豆乳を始めてから、最初は変化を感じました。
以前は3〜4日に1回ほどだった排便が、
「前より出る回数が増えたかも」
と感じるようになったのです。
毎日ではありませんでしたが、
- 硬い
- コロコロ
- 出しづらい
という状態だったのが、
少しだけ「スルッ」と出る日が増えました。
当時は、
「食物繊維って本当に大事なんだな」
と思ったのを覚えています。
マイグラだけでは安定しなかった
最初は変化を感じたものの、しばらく続けるうちに気付いたこともありました。
調子が良い日もあれば、
- 硬くて出ない
- コロコロ便が戻る
- お腹が張る
という日もありました。
つまり、
「改善した」
というより、
「波がある状態」
だったのです。
当時の私は、
「食物繊維を摂れば改善する」
と思っていました。
しかし後から振り返ると、
食物繊維にも種類があることを知りました。
実際に感じた違いは、こちらの記事で詳しくまとめています👇
マイグラだけで変わらなかった理由
途中から私は腸活の内容を少し見直しました。
追加したのは、
- 納豆
- めかぶ
- 水分摂取
です。
すると、
- 硬さが減った
- ほぼ毎日出るようになった
- スルッと出る日が増えた
という変化を感じるようになりました。
今振り返ると、
マイグラが悪かったわけではありません。
実際に最初の変化は感じていました。
ただ、私の場合はマイグラだけで便の状態が安定することはありませんでした。
不溶性食物繊維に偏っていた可能性があり、水溶性食物繊維や水分も意識するようになってから変化が大きくなりました。
「食物繊維の量」より「バランス」が大事だった
実際に続けて感じたのは、
食物繊維を増やすことだけが大事なのではなく、
バランスの方が重要だったということです。
私の場合、
- ビオフェルミン
- オリゴ糖
- マイグラ＋豆乳
- 納豆
- めかぶ
- 水分
を組み合わせていく中で、
少しずつ状態が安定していきました。
マイグラ単体の効果というより、
腸活全体の土台として役立っていたと感じています。
私が現在続けている腸活の組み合わせは、
こちらの記事で詳しくまとめています👇
まとめ
結論として、私はマイグラは腸活に「あり」だと思っています。
実際に続け始めた頃は、
- 便の回数が増えた
- 出やすくなった
- 続けやすかった
という変化を感じました。
ただし、私の場合はマイグラだけでは安定しませんでした。
後から水溶性食物繊維や水分を意識するようになってから、さらに変化を感じるようになりました。
そのため、
「マイグラだけで腸活を完成させる」
というより、
「腸活の土台として活用する」
という考え方が合っていると思います。
もし今、
「食物繊維を摂っているのに安定しない」
と感じているなら、量だけではなくバランスも見直してみると変化があるかもしれません。
実際に私が続けているマイグラはこちらです👇
※本記事は個人の体験に基づく内容です。効果には個人差があります。
体調に不安がある場合は医師に相談してください。
