「最近ちょっと調子いいかも」
そう思った次の日には、
またコロコロ便に戻る。
腸活を始めた頃の私は、
まさにそんな状態でした。
- ビオフェルミン
- オリゴ糖
- マイグラ＋豆乳
など、
自分なりに腸活を続けていたものの、
- 出る日と出ない日の差が大きい
- スルッと出る日もある
- でも戻る日もある
という感じで、
“安定しない”
ことにずっと悩んでいました。
「本当に効いてるのかな？」
「何が足りないんだろう？」
そんな不安を感じながら続けていたのを覚えています。
今回は、
私が腸活を始めた頃に感じていた
“良い日と悪い日の波”
について、
実体験ベースでまとめます。
腸活を始めた頃は「少し良くなった気」がしていた
私が腸活を始めたきっかけは、
健康診断でLDLコレステロールが160だったことでした。
もともと慢性的な便秘体質で、
- 3〜4日に1回
- 硬くてコロコロ便
- お腹が張る
そんな状態が普通になっていました。
そこで、
「腸内環境を整えたら変わるかも」
と思い、
腸活を始めました。
最初にやったのは、
- ビオフェルミン
- オリゴ糖（コーヒーに入れる）
- マイグラ＋豆乳
などです。
すると、
最初は少し変化を感じました。
- 排便回数が増えた
- 以前よりスルッと出る日がある
- お腹が動いている感じが増えた
「お、これは良いかも」
最初はそう思っていました。
でも、良い日と悪い日の差がかなり大きかった
ただ、
問題はここからでした。
良い日は、
比較的スルッと出る。
でも、
次の日にはまた戻る。
- 昨日は出たのに今日は出ない
- コロコロの日もある
- 張る日もある
- スッキリ感が続かない
そんな状態が続いていました。
完全に悪いわけではない。
でも、
「改善した！」
と言えるほどでもない。
この“中途半端な状態”が、
かなり不安でした。
「効いてるのか分からない…」という時期が長かった
当時は、
「本当に効いてるのかな？」
とかなり悩みました。
ビオフェルミンが合ってないのか。
オリゴ糖が足りないのか。
マイグラが自分にあっているのか。
何が原因なのか分からない。
SNSやネットを見ると、
「すぐ改善した」
「毎日スッキリ」
みたいな情報も多く、
「自分だけ変わらないのかな」
と思ったこともあります。
ただ実際には、
完全に変わっていなかったわけではなく、
- 排便回数は少し増えた
- スルッと出る日もある
- お腹が動く感じもある
など、
少しずつ変化はありました。
でも、
“安定しない”
んです。
昨日は良かったのに、
今日は戻る。
その繰り返しでした。
今振り返ると、
当時の私は
「何を摂るか」
ばかり気にしていた気がします。
最初に試していたビオフェルミンについては、
こちらの記事で詳しくまとめています👇
また、
途中から意識するようになったオリゴ糖については、
こちらで詳しくまとめています👇
ただ今振り返ると、
当時の私は
“腸活の土台”
が安定していなかったんだと思います。
「何を摂るか」より“安定”が大事だった
当時の私は、
「何を摂れば改善するのか」
ばかり考えていました。
ビオフェルミンを増やした方がいいのか。
オリゴ糖が足りないのか。
別のものを試した方がいいのか。
そんなふうに、
“追加するもの”
ばかり気にしていたんです。
でも、
後から振り返ると、
問題はそこだけではありませんでした。
実際には、
- 水分が少ない日がある
- 食事内容に波がある
- 食物繊維のバランスを意識できていない
など、
毎日の状態がかなり不安定でした。
だから、
「今日は調子が良い」
と思った次の日に、
また戻る。
そんな状態を繰り返していたんだと思います。
特に後から感じたのが、
食物繊維の“バランス”
でした。
当時は、
マイグラなどを食べて
「食物繊維を摂れている」
つもりでした。
でも実際には、
水溶性食物繊維をあまり意識できていませんでした。
この辺りについては、
こちらの記事で詳しくまとめています👇
今思うと、
私の場合は
「何か1つを追加する」
というより、
毎日の状態を安定させること
の方が大事だったんだと思います。
水溶性食物繊維と水分を意識してから少しずつ変わった
その後、
私は少しずつ、
- 納豆
- めかぶ
- 水分摂取
なども意識するようになりました。
すると、
急激に変わったわけではありませんが、
- ほぼ毎日出るようになった
- お腹の張りが減る
- 硬さが減りスルッと感が増える
など、
少しずつ“波”が減ってきた感じがありました。
以前より、
「今日は戻った…」
と思う日が減ってきたんです。
まとめ｜腸活は「少し改善」だけでは不安定だった
私の場合、
腸活を始めた直後は、
「少し良くなった気がする」
という状態でした。
でも実際は、
- 良い日と悪い日の差が大きい
- 安定しない
- 戻る日がある
という状態が長く続いていました。
だからこそ今は、
「何を摂るか」
だけではなく、
“安定して続けられる土台”
が大事だったと感じています。
もし今、
「少し良くなったけど安定しない」
と感じている人がいたら、
私と同じように、
焦らず少しずつ見直していくのも大事かもしれません。
今振り返ると、
私の場合は
「何か1つだけ」
ではなく、
組み合わせと継続が重要でした。
実際に今も続けている内容は、
こちらの記事にまとめています👇
※本記事は個人の体験に基づく内容です。効果には個人差があります。
体調に不安がある場合は医師に相談してください。
