「腸活を続けているのに、なかなか安定しない…」
そんな状態になっていませんか？
私自身、
- ビオフェルミン
- オリゴ糖
- 豆乳＋マイグラ
などを続けていました。
実際に以前より良くなった部分はありましたが、
「良い日はあるけど安定しない」
という状態が続いていたのです。
そこで途中から追加したのが、
- 納豆
- めかぶ
でした。
私の場合、納豆とめかぶを追加してから、良い日と悪い日の差が少しずつ小さくなりました。
もちろん、納豆とめかぶだけで全て解決したわけではありません。
ただ今振り返ると、腸活で足りなかったものを補ったことで、以前より安定しやすくなったと感じています。
この記事では、
- 最初の腸活で足りなかったこと
- なぜ納豆とめかぶを追加したのか
- 実際に感じた変化
- 今思う「重要だったこと」
を、実体験ベースでまとめます。
最初から腸活はしていた
納豆とめかぶを追加する前から、私は腸活を続けていました。
当時行っていたのは、
- ビオフェルミン
- フラクトオリゴ糖
- 豆乳＋マイグラ
です。
以前より良くなった部分はありました。
しかし、
「良い日はあるけど安定しない」
という状態が続いていました。
実際に当時行っていた内容については、こちらの記事で詳しくまとめています👇
「あと一歩足りない」と感じていた
当時の私は、
「乳酸菌」
「オリゴ糖」
「食物繊維」
など、腸活でよく聞くものは取り入れていました。
でも、
「これで完成なのか？」
という感覚があったんです。
実際、
- 出てもスッキリしない
- 便が硬い日がある
- 安定感がない
という状態でした。
そこで色々調べていく中で気になったのが、
“水溶性食物繊維”
でした。
私は当時、
マイグラなどで食物繊維は摂っていたつもりでした。
でも今思うと、
不溶性食物繊維に偏っていた可能性があります。
「食物繊維を摂ってるのに改善しない人って、こういうことなのかもしれない」
と感じるようになりました。
途中から納豆とめかぶを追加した
そこで途中から、
- 納豆
- めかぶ
を食べるようにしました。
理由は、
- 発酵食品
- 水溶性食物繊維
- ネバネバ系
を意識したかったからです。
特にめかぶは、
「水溶性食物繊維が多い」
という情報を見て気になりました。
最初は、
「本当に変わるのかな？」
くらいの感覚でした。
でも、続けていくうちに少しずつ変化を感じるようになりました。
実際、
私は最初から完璧だったわけではなく、
“足りないものを追加していった”
感覚でした。
実際に感じた変化
続けていくと、
「硬さが減り」
「ほぼ毎日出るように」
なってきたんです。
以前は、
「昨日良かったのに今日はダメ」
みたいなことが多かったんです。
でも納豆とめかぶを追加してから、
極端に悪い日が減った感覚がありました。
さらに、
- お腹の重さ
- おならの臭い
- 張り感
も以前よりラクになった気がしています。
もちろん、
「納豆とめかぶだけのおかげ」
とは言い切れません。
同じ時期に水分摂取も意識するようになりました。
ただ、私の中ではこの頃から腸活が安定し始めた感覚があります。
水分摂取については、こちらの記事で詳しくまとめています👇
今思うと足りなかったのは「バランス」
今振り返ると、
足りなかったのは特別なサプリではなく、全体のバランスだったように感じています。
ビオフェルミンだけ。
オリゴ糖だけ。
納豆だけ。
めかぶだけ。
ではなく、
それぞれが組み合わさったことで少しずつ変化していったのだと思います。
特に私の場合は、
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスも重要だったと感じています。
まとめ
私の場合、納豆とめかぶを追加してから良い日と悪い日の差が小さくなり、
以前より安定しやすくなりました。
ただし、納豆とめかぶだけで変わったとは考えていません。
ビオフェルミン、オリゴ糖、水分摂取なども含めて、
足りなかったものを補った結果だと思っています。
現在私が続けている組み合わせについては、こちらの記事で詳しくまとめています。
※本記事は個人の体験に基づく内容です。効果には個人差があります。
体調に不安がある場合は医師に相談してください。
