「ビオフェルミンって本当に効くの？」
腸活を始めると、一度は気になりますよね？
CMやドラッグストアでもよく見かけるし、
とりあえず試してみた。という方も多いと思います。
結論から言うと、
「ビオフェルミンだけでは不十分。でも”土台としては必須レベル”」
「組み合わせて使用する事で効果が発揮される」
この記事では、実際に使って感じた
- ビオフェルミンを飲んでどう変わったか
- なぜ効果が安定しなかったのか
- どうすればちゃんと効果が出るのか
実体験ベースで解説します。
ビオフェルミンは腸活に効果ある？
”効果は実感した。ただ、軽い改善レベル”
正直言いますと、
腸活の一環として、
ビオフェルミンのほか（オリゴ糖、マイグラなど）を
同時に摂取していたため、
単一の評価が難しいところですが、
- 排便の回数が増えた
- お腹が動く感覚が増えた
といった変化はありました。
ただ、
- よく出る日もあれば、出ない日もある
- スッキリしない日もまだまだある
といった感じで安定感はなく、
良い期間の方が少なく感じていました。
実際、
「少し良くなった気はするけど、
なんだか安定しない」
という状態がかなり続きました。
良い日と悪い日の差が大きかった頃の話は、
こちらで詳しく書いています👇
なぜ私が最初にビオフェルミンを選んだのか
正直に言うと、
最初にビオフェルミンを選んだ理由は、
「めちゃくちゃ調べたから」
ではありません。
むしろ、
「有名だから」
「名前を知っていたから」
これがかなり大きかったです。
腸活を始めた当時の私は、
- 何を選べばいいのか分からない
- 強い便秘薬は少し怖い
- でも何か始めたい
という状態でした。
ドラッグストアへ行っても、
整腸剤って意外と種類が多いんですよね。
その中で、
「ビオフェルミンなら聞いたことある」
という安心感がありました。
CMや薬局で見た記憶もあり、
「とりあえず最初はこれかな」
くらいの感覚で始めました。
当時の私は、
LDLコレステロールや慢性的な便秘が気になり、
「まず何か始めたい」
という状態でした。
そもそもなぜ腸活を始めたのかは、
こちらで詳しく書いています👇
実際、
私は他の整腸剤を色々試して比較したわけではありません。
なので、
「ビオフェルミンが一番すごい！」
と断言できるわけではないです。
ただ、
実際に使ってみて感じたのは、
- 刺激が強すぎない
- 始めやすい
- 続けやすい
という、
“腸活初心者向けの使いやすさ”
でした。
もちろん、
これだけで劇的に変わったわけではありません。
ただ、
- お腹が動く感じ
- 排便回数の変化
- 少し整ってきた感覚
は最初に感じました。
だから個人的には、
「何から始めればいいかわからない」
「まずは穏やかなものから試したい」
「強い便秘薬には抵抗がある」
という人には、
かなり入りやすい整腸剤だと思っています。
ビオフェルミンが初心者向けと言われる理由
実際に使ったあとで色々調べてみると、
ビオフェルミンが
「最初に試しやすい整腸剤」
と言われる理由が、
少し分かった気がしました。
まず大きいのが、
効き方が比較的マイルド
という点です。
ビオフェルミンは、
強い刺激で無理に出すタイプの便秘薬ではなく、
乳酸菌やビフィズス菌で、
腸内環境を整えていくタイプの整腸剤です。
実際、
私も飲み始めた時、
「急にお腹が痛くなる」
みたいな感じはありませんでした。
もちろん、
即効性が強いタイプではないので、
「飲んですぐ劇的に変わる！」
という感じではありません。
ただ個人的には、
「まずは穏やかに整えたい」
という人には、
かなり入りやすいと思いました。
また、
- ドラッグストアでも買いやすい
- 名前を知っている人が多い
- 長年売れ続けている
この安心感も、
初心者にはかなり大きいと思います。
さらに、
ビオフェルミンには、
- 錠剤タイプ
- 細粒タイプ
の両方があります。
私は錠剤タイプを選びましたが、
- 5歳未満の子ども
- 錠剤が苦手な人
でも使いやすい細粒タイプがあるのは、
かなり良いポイントだと思いました。
しかも、
有効成分は同じとのことなので、
「自分に合う形を選べる」
という安心感もあります。
さらに、
価格的にも比較的続けやすい印象でした。
腸活って、
結局は“続けられるか”がかなり大事なんですよね。
ビオフェルミンは、
大容量タイプもあるので、
「まずはしばらく続けてみよう」
と思いやすかったです。
実際、
個人的には、
「高すぎて続けられない」
という感じはありませんでした。
もちろん、
ビオフェルミンだけで全て解決するとは限りません。
実際、
私自身も途中で、
- オリゴ糖
- 水溶性食物繊維
- 水分摂取
などを見直して、
変化が安定してきました。
ただ、
- 刺激が比較的マイルド
- ドラッグストアで手に入りやすい
- 長年売れ続けている安心感がある
- 続けやすい価格帯
- 錠剤と細粒を選べる
こういった点を考えると、
「最初の整腸剤として選ばれやすい理由」
は、かなり分かる気がしました。
なぜ効果が安定しなかったのか
今思うと、この時期は
「善玉菌（ビオフェルミン）は入れていたけど、
それを増やすエサ（オリゴ糖、水溶性食物繊維）と水分が不足していた」
といった理由で、
腸内環境を整えるにはまだ不十分な状態だった
と感じています。
当時は「とりあえず良さそうなものを取り入れる」だけで、
腸内環境のバランスまでは意識できていませんでした。
その結果、
「少しは良くなったけど、安定しない」
という状態になっていたのだと思います。
今振り返ると、
当時は“不溶性食物繊維寄り”になっていた可能性もあります。
「腸活してるのに改善しない」
と感じていた原因については、
こちらで詳しく書いています👇
効果を出すためにしたこと
シンプルに足りていないものを補いました。
私の場合は
- 水溶性食物繊維
- 水分摂取を意識
を追加して様子を見ました。
すると
- ほぼ毎日出るようになった
- スルッと楽に出るようになった
- お腹の張りが減った
といった変化が見られ、
「必要なものと組み合わせる事で、効果を発揮する」
ことを大きく実感しました。
実際に私が今も続けている組み合わせや、
「何を足したことで変わったのか」
はこちらにまとめています👇
ビオフェルミンはこんな人におすすめ
実際に使ってみて感じたのは、
ビオフェルミンは
「腸活のきっかけとしては優秀」
ということです。
とくにこんな人は合うと思います。
- これから腸活を始める人
- 何からやればいいかわからない人
- まずは手軽に始めたい人
ビオフェルミンは
- 錠剤タイプ
- 細粒タイプ
がありますが、
効果に差はないため、
続けやすい方を選ばれるのが良いと思います。
逆にこれだけでは足りない人
一方で、
- 長年の便秘に悩んでいる人
- すぐに改善を望まれている人
には、
ビオフェルミン単体では効果を感じにくい可能性が高い
と感じました。
まとめ
結論として、
”ビオフェルミンは腸活のスタートとしてかなり優秀です”
ただし、これだけでは正直足りません。
私自身、
- ビオフェルミン
- オリゴ糖
- 水溶性食物繊維
- 水分摂取
といった組み合わせをしたことで、
”安定して出る状態になりました”
正直に言うと、
ビオフェルミン単体だけで劇的に変わるわけではありません。
ただ、
- 腸活の“土台”としてはかなり優秀
- 手軽に始められる
- 続けやすい
という意味で、
「まず最初に使う1つ」としてはかなりアリです。
実際に私も、
「腸が動く感覚が出てきたのはここがスタート」
でした。
こんな人には特におすすめです
- 何から始めればいいか分からない
- とりあえず一歩踏み出したい
- 腸活を習慣にしたい
逆に、
すぐに劇的な変化を求めている人
には正直向かないと思います。
「まず土台を作る」という意味で、
気になる方はチェックしてみてください👇
＼錠剤が苦手な方はこちら／
「ビオフェルミンだけでは効果が弱いと感じた方は、
善玉菌のエサになるオリゴ糖も一緒に取り入れるのがおすすめです」👇
※本記事は個人の体験に基づく内容です。効果には個人差があります。
体調に不安がある場合は医師に相談してください。
